Perasaan Nervous atau demam panggung pastilah pernah di rasakan oleh kebanyakan orang. demam panggung atau perasaan grogi dengan perasaan tidak menentu mengakibatkan menurunnya keyakinan serta kemampuan kita akan menurun drastis, demam panggung bisa terjadi dalam kondisi apapun baik ketika tampil di panggung menjadi MC, Ketika menampilkan atraksi atau yang lain.
Perasaan demam panggung atau grogi wajar saja jika terjadi kepada kita semua, bahkan hampir ketika kita mau bertanding pasti ada rasa was was atas ragu. hal ini tidak menjadi masalah lagi ketika kita tahu bagaimana cara mengatasinya. sedikit cerita ya, alasan kenapa saya ingin mengungkap cara mengatasi demam panggung adalah, ketikabermain bola voli khususnya anak2/ atlet voli saya sangat drop dan kurangnya staminan sehingga menyebabkan menurunnya kemampuan serta menjadi kalah ketika bertanding. sebaik apapun pemain ketika mengalami demam panggung pasti tidak akan bisa bermain dengan baik dan maksimal, tidak usah panjang lebar, kali ini kita akan berbagi kepada anda semuanya bagaimana cara mengatasi demam panggung ketika saat bertanding bola voli.
Penyebab Demam Panggung
Hal yang paling penting perlu anda ketahui penyebab demam panggung ini apa, banyak orang mengalami demam panggung oleh beberapa faktor diantaranya, karena tekanan yang ada oleh lawan,- kurang yakin dengan kemampuan diri sendiri,
- banyaknya penonton yang ada,
- penguasaan materi yang kurang dan masih banyak yang lainnya
Ciri -cirinya Demam Panggung
Ciri-ciri orang demam panggung adalah :
- tangan berkeingat,
- jantung berdetak kencang,
- perasaan tak tenang,
- rasa gelisah tinggi,
- ingin buang air terus-menerus,
- pipi merah dan lain –lain.
Cara Mengatasinya demam panggung
1. Pahami bahwa perasaan grogi adalah energi positif
Apa yang loe rasakan saat grogi? Dada berdebar-debar, keringat dingin mengucur, bibir bergetar, dan darah seolah mengalir lebih cepat. Pahami bahwa semua itu adalah sebuah dorongan energi yang meluap dari dalam diri anda. Tidak ada yang salah pada energi itu. Ia perlu disalurkan secara positif. Ia semestinya menjadi bahan bakar yang mendorong presentasi anda lebih baik. Anda bisa menggunakan energi itu untuk memantapkan penampilan anda. ketika anda mengalami demam panggung anda perlu mengenal secara pribadi agar hal yang tidak di inginkan bisa diatasi dengan cepat
2. Bersikaplah nothing to loose
Keinginan kita untuk bersikap sebaik-baiknya mendorong munculnya perasaan grogi. Secara negatif, pikiran kita biasanya terbebani oleh ketakutan untuk membuat kesalahan, kekhawatiran akan gagal, kecemasan bila melakukan kekonyolan, dan berbagai bayangan-bayangan negatif lainnya. Sebelum anda bisa menggunakan energi grogi itu secara positif, maka terlebih dahulu anda harus menetralisir emosi-emosi negatif tersebut. Bersikaplah "nothing to loose"; tak sesuatu yang patut kita takutkan. Bila toh kita gagal, maka tidak sesuatu yang harus menjadikan kita begitu kehilangan.
Ketika anda melihat banyak penonton yang menyaksikan pertandingan anda, anggap mereka tidak ada, anggap yang ada hanyalah diri anda sendiri, jangan hiraukan sorak sorak penonton yang akan menurunkan mental kita
3. Tenangkan diri anda
Sementara anda menunggu giliran, atur nafas anda. Tarik nafas dalam-dalam, keluarkan lambat-lambat. Keluarkan energi yang meletup-letup dalam dada anda melalui hembusan nafas yang teratur. Tenangkan pikiran dan emosi anda.Bila perlu pejamkan mata. Kumpulkan energi itu sebaik-baiknya. Jangan biarkan mengganggu ketenangan jiwa anda.
4. Kerahkan energi anda
Kerahkan energi anda. Lepaskan energi itu dari "kekangannya" . Bila para audiens memberi appalus pada pembicara sebelum anda, maka kerahkan energi anda dengan memberikan applaus yang tak kalah meriah. Berdirilah dengan sigap. Berjalanlah dengan tegap dan mantap. Bila perlu hembuskan nafas lepas sambil berteriak kecil, "yes". Atau turut bertepuk tangan menyambut applaus dari audiens. lakukan gerakan maksimal dan mengeluarkan semua tenaga yang ada pada anda ketika melakukan smash, smash dengan sekeras-kerasnya tidak peduli dengan masuk atau tidak, jangan berpikir negatif terlebih dahulu, dengan mengeluarkan energi penuh anda, perasaan yang grogi atau kacau akan segera membangkitkan tenaga anda kembali
5. Bersorak dan berteriak yang keras ketika smash atau menghasilkan point
Bila anda berbicara lambat, maka bibir anda akan semakin gemetar, suara anda pun bergetar. Salurkan rasa grogi anda melalui suara anda yang keras dan lantang. Suara keras anda bukan hanya dapat mengatasi kecemasan, namun jugasarana menyalurkan energi tersebut. ketika smash usahakan sambil berteriak yang keras, seakan-akan anda yakin dan akan menghasilkan point, dengan cara ini semua beban yang ada dalam pikiran juga bisa ikut terlepas sehingga kepercayaan diri anda akan bangkit kembali,
6. Bergerak aktif
Jangan biarkan diri anda terlena atau larut dengan demam panggung karena akibatnya sangat fatal yang akan menurunkan semua kemampuan anda dan efek yang paling dahsyat adalah kekalahan yang akan anda dapatkan, maka dari itu ketika demam panggung datang usahakan ketika dalam permainan anda selalu bergerak aktif tanpa menghiraukan sorak-sorak audiens atau penonton dan tidak memperdulikan kemampuan lawan, yakin atas kemampuan yang anda miliki dan berusaha akan menghasilkan point.
7. Tersenyumlah saat bermain
Dengan membiasakan diri anda tersenyum anda tidak akan mudah terpengaruh dalam keadaan demam panggung, jangan terus drop ketika anda melakukan smash tidak masuk, anggaplah itu hal yang wajar mungkin karena kecerobohan sedikit, ketika ini terjadi anda tidak harus langung merasa bersalah, usahakan tersenyum denga teman satu team dan ketika anda melakukan kesalahan dalam bermain juga selalu melakukan senyum.
8. Jangan saling menyalahkan teman
Jangan pernah anda menyalahkan seorang teman yang ketika bermain melakukan kesalahan, hal ini akan semakin menurunkan mental mereka sehingga demam panggung yang mereka alami akan semakin parah, hendaknya berilah support kepada mereka agar mereka segera bangkit menjadi diri mereka yang maksimal.
9. Saling mendukung dan mengingatkan teman
Seperti yang sudah saya singgung pada point 8 diatas, kegiatan mensuport atau mendukung sesama teman akan berefek sangat baik, ketika ada teman anda yang mengalami drop alangkah baiknya anda berikan semangat dan yakinkan mereka bahwa mereka pasti bisa mengatasi segala kemungkinan yang akan terjadi, jangan takut dan tetap terus berjuang demi team kalian dan ingat tampilkan performa maksimal anda.
Demikian sedikit cara mengatasi demam panggung saat bermain bola voli menurut, mungkin anda punya cara tersendiri silahkan anda bisa memberikan pendapat anda sesuai dengan topik bahasan ini, terimakasih.
Sumber : www.volimaniak.com
