Ketika kita berolahraga resiko kemungkinan terjadinya cidera cukup besar, oleh karena itu kita harus memahami cara menangani dengan benar cedera tersebut. Berikut ini cara melakukan pertolingan pertama ketika mengalami cedera saat berolah raga.
Pada cidera karena keseleo, benturan, dan jatuh, kebanyakan orang berfikir bahwa mereka harus segera menggunakan minyak gosok pada tempat yang sakit untuk mengurangi sakitnya. Tanpa menyadari bahwa pada saat ini apabila menggosok tempat yang keseleo akan mempercepat aliran darah, menyebabkan pecahnya pembuluh darah kapiler, meningkatakan pendarahan di tempat yang sakit, sehingga bengkak makin bertambah dam memperparah penyakitnya.
Dengan menggunakan prinsip internasional RICE, ada 4 langkah tepat yang dapat dilakukan :
- Rest , artinya setelah cidera, tempat yang sakit harus diistirahatkan, dan jangan digerakkan.
- Ice/cold , artinya didinginkan dengan es selama 15 menit untuk mengurangi cairan disekitar jaringan, sehingga mengurangi bengkak dan menghentikan pendarahan.
- Cloth , artinya membalutkan luka agar lebih stabil dan menghindari cidera makin parah.
- Elevation , artinya mengangkat lokasi cidera hingga lebih tinggi dari jantung untuk mengurangi pembengkakan.
Mudah-mudahan 24-48 jam kemudian bengkak hilang dan sirkulasi darah lancar kembali.
Semoga Bermanfaat..!!
- Baca Juga : Tips Menjadi Seorang Tosser Yang Hebat dan Handal
- Baca Juga : Macam-macam Pukulan Smash Bola Voli
- Baca Juga : Arti Kode Jari Tosser Pada Bola Voli
- Baca Juga : 10 Spike Terbaik Bola Voli Indonesia
Sumber : ivanyizha.blogspot.co.id
