Setter/Tosser adalah seseorang yang bertugas sebagai pengumpan dalam permainan bola voli untuk menghasilkan sebuah serangan yang dapat mematikan lawan. Setter/tosser merupakan posisi yang sangat vital atau penting dalam olahraga voli. Selain bertugas sebagai pengumpan, seorang setter/tosser harus bisa membaca permainan lawan, pergerakan kawan, dan menempatkan bola dalam serangan yang dibangun. Dibutuhkan konsentrasi yang kuat untuk seorang setter.
Dalam permainan, bola yang datang kepada setter terkadang tidak selalu mulus. Untuk itulah diperlukan kekuatan dan stamina yang lebih bagi seorang setter. Untuk mengumpan kawan dalam mengambil bola yang sulit, kekuatan jari dan tangan mutlak diperlukan dalam mengumpan kawan yang posisinya sedikit jauh.
Berikut tips untuk memperkuat otot jari, dan lengan, serta membiasakan jari-jari dan bola agar tepat sasaran. :
- Berlatihlah menggunakan bola basket untuk memberikan beban lebih kepada otot jari. Lakukan set ke atas kepala dimulai dari rendah sampai bola tinggi. Lakukan 2-4 set dengan jumlah 20 kali per set Noya. Apabila sudah dirasa ringan bola basketnya, maka tambah lagi rasio setnya hingga 10 kali.
- Ketika bangun tidur, lakukan setter sambil tidur sebanyak yang kamu bisa, dan usahakan mencapai 100 kali, bila belum sanggup lakukanlah secara bertahap dimulai dari 10,20,30 dst.
- Lakukan push-up dengan jari tangan sebanyak-banyaknya sampai otot terasa lelah, lalu istirahat 5-10 menit dan lakukan kembali secara bertahap.
- Mintalah temanmu untuk membantu melemparkan bola ke anda dengan bola dekat net, jauh dari net, dan bola sulit sampai anda harus mensetter bola dengan posisi duduk. Lakukan secara rutin.
Lakukan langkah sederhana diatas, dan lihat perkembangan anda 1-2 bulan ke depan.
Baca Juga : Ingin Menjadi Pemain Bola Voli Handal.! Berikut Beberapa Faktor yang Perlu Diperhatikan.
Mungkin itu sedikit tips dari vollyballfull yang bisa dipraktekan di rumah secara autodidak. Dan ingat, lakukanlah hal diatas secara konsisten.
Salam olahraga.
Share Jika Bermanfaat..!!
Sumber : volleyballgameinfo.blogspot.co.id
